Tidur merupakan suatu kenikmatan. Orang tidak dapat tidur merupakan masalah tersendiri.
Kali ini saya akan mengulas cara mengatasi susah tidur, apa penyebabnya dan cara penaggulangan susah tidur.
Penyebab susah tidur :
- Beban pikiran yang menumpuk dan kosentrasi menurun.
- Lampu tempat tidur yang terlalu terang.
- Kekurangan vitamin D.
- Terlalu banyak bermain alat elektronik, seperti komputer/laptop dan hp.
- Terlalu banyak mengkonsumsi minuman berkafein.
- Terlalu banyak merokok.
Tips mudah tidur :
- Hilangkan semua beben pikiran dengan cara meditasi.
- Gunakan lampu kamar yang redup, bila perlu lampu kamar dimatikan.
- Perbanyak makan makanan yang mengandung vitamin D, seperti daging dan susu.
- Kurangi volume bermain alat elektronik seperti komputer/laptop dan hp karena radiasi dan lampu alat tersebut dapat membuat mata kita tegang.
- Kurangi minum kopi dan suplemen penambah stamina yang mengandung kafein.
- Hindari rokok karena rokok dapat menghambat metabolisme tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar